N�o � em v�o que os italianos e os espanh�is mant�m o h�bito de dormir ap�s o almo�o. Esse costume, conhecido como ?sesta?, pode fazer bem � sa�de f�sica e mental. ?Tirar uma soneca durante o dia melhora o rendimento no trabalho e nos estudos. Depois de um pequeno cochilo, voc� retornar� �s suas atividades com a capacidade cerebral renovada?, explica o neurologista Leandro Teles.

A maioria das pessoas enfrenta uma rotina agitada e acaba dormindo menos do que o necess�rio durante a noite. Consequentemente sentem-se cansadas e sonolentas, principalmente ap�s o almo�o.

?Nesse per�odo, o funcionamento do c�rebro se torna mais lento porque, durante a digest�o, parte do fluxo sangu�neo � desviado para o est�mago, causando priva��o moderada de sangue em outras �reas, incluindo o c�rebro e os m�sculos. � por isso que sentimos muito sono ap�s almo�ar. E lutar contra a sonol�ncia n�o vale a pena: a melhor solu��o � cochilar por um tempo estipulado e depois retornar ao trabalho com mais disposi��o?, explica o neurologista.

Esse intervalo oferece v�rias vantagens, como a melhoria da mem�ria, a redu��o do estresse e o aumento da criatividade. A �ltima, por exemplo, s� aflora com qualidade quando o c�rebro est� totalmente descansado. ?Empresas que necessitam de criatividade deveriam estimular esse intervalo para a repara��o da capacidade cerebral?, comenta o m�dico.

O m�dico acrescenta que apenas 30 minutos de soneca s�o suficientes para restaurar a fun��o cerebral. Acima disso, voc� pode ter o efeito contr�rio, demorando mais para retomar suas atividades, al�m de prejudicar o sono noturno, entrando em um c�rculo vicioso. ?Pode aparecer pouco, mas esse pequeno descanso � capaz de reduzir os n�veis de cortisol e adrenalina no sangue, e, assim, as pessoas trabalham com mais qualidade e satisfa��o?, explica Leandro.

E lembre-se de que dormir bem � noite � essencial para que o organismo se recupere do cansa�o f�sico e mental.

Fonte: http://www.portalvital.com